Στρες από δεύτερο χέρι.

Η πλήρης κατανόηση του πως μεταδίδονται τα συναισθήματα στον ανθρώπινο εγκέφαλο έγινε κυρίως την τελευταία δεκαετία. Πρόκειται για μικροσκοπικούς νευρώνες καθρέφτες οι οποίοι μας βοηθούν να αλληλεπιδρούμε με τους άλλους και να καταλαβαίνουμε πως νοιώθουν. Για παράδειγμα όταν βλέπουμε κάποιον να χασμουριέται οι νευρώνες αυτοί ενεργοποιούνται και μας κάνουν να χασμουριόμαστε κι εμείς. Δεν είναι όμως μόνο το χασμουρητό ή θετικά συναισθήματα που μπορούμε να εισπράξουμε. Άγχος, στρες, αρνητικότητα, αβεβαιότητα, μπορούν να μεταδοθούν εξίσου.

 Έρευνες έχουν δείξει ότι εάν κάποιος στο οπτικό μας πεδίο βιώνει και εκφράζει έντονα το άγχος του υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βιώσουμε κι εμείς αυτό το συναίσθημα, επηρεάζοντας αρνητικά την απόδοση μας.  Οι περισσότεροι από εμάς θα το έχουμε βιώσει.  Όταν για παράδειγμα οι οδηγοί κορνάρουν και φωνάζουν το πρωί κι εμείς κουβαλάμε αυτή την νευρικότητα στην δουλειά. Καθώς η έρευνα εξελίσσεται, βλέπουμε ότι η αρνητικότητα που παίρνουμε από άλλους μπορεί επίσης να επηρεάσει κάθε επιχειρηματικό και εκπαιδευτικό αποτέλεσμα που προσπαθούμε να πετύχουμε, και πιο πρόσφατα αποδείχθηκε ότι επηρεάζει ακόμα και τον ίδιο μας τον οργανισμό, μειώνοντας τη διάρκεια ζωής μας. Ο σύγχρονος κόσμος ο οποίος είναι κατά κάποιο τρόπο συνδεδεμένος και λόγο του διαδικτύου μας εκθέτει ακόμη περισσότερο. Αυτό σημαίνει ότι λαμβάνουμε ακόμη περισσότερα αρνητικά συναισθήματα και άγχος από ειδήσεις στα μέσα ενημέρωσης, αρνητικά σχόλια στα social  media κλπ. Σ’ έναν τέτοιο κόσμο λοιπόν πρέπει να καταστήσουμε τους εαυτούς μας ανθεκτικούς ώστε να αποφύγουμε τις αρνητικές συνέπειες αυτού του φαινομένου. Αυτό μπορεί να γίνει σταδιακά ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:

• Αλλάζοντας στάση. Αντί να νευριάζουμε και να απογοητευόμαστε από τους αρνητικούς ανθρώπους ας το πάρουμε ως μια πρόκληση. Δεν χρειάζεται τα αρνητικά συναισθήματα να επηρεάσουν εμάς. Αντίθετα μπορούμε εμείς να τους βοηθήσουμε και να τους επηρεάσουμε θετικά.
• Δημιουργούμε θετικά “αντισώματα”. Μπορεί όταν ακούγοντας την λέξη αντισώματα να μας έρχεται στο μυαλό να πιούμε ένα ποτήρι χυμό, στην περίπτωση μιας αρνητικής συμπεριφοράς το αντίσωμα είναι το χαμόγελο. Έτσι για παράδειγμα εάν κάποιος συνάδελφος μας στην δουλεία μας απευθυνθεί με και εκφράζει έντονο άγχος πίεση ή νεύρα εμείς μπορούμε να του απαντήσουμε με ένα πλατύ χαμόγελο δείχνοντας κατανόηση.
• Θωρακίζουμε τον εαυτό μας. Ένα από τα σπουδαιότερα πράγματα που μειώνουν το στρες που εισπράττουμε από τους άλλους είναι η σταθερή και ισχυρή αυτοεκτίμηση. Όσο υψηλότερη είναι η αυτοεκτίμησή μας, τόσο πιο πιθανό είναι να αισθανθούμε ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε οποιαδήποτε κατάσταση. Εάν διαπιστώσουμε ότι επηρεαζόμαστε από τις διαθέσεις των άλλων, ας κάνουμε μια παύση και ας υπενθυμίσουμε στον εαυτό μας πώς τα πράγματα πηγαίνουν καλά και ότι μπορούμε να χειριστούμε οτιδήποτε προκύψει.
• Φορτίζουμε θετικά τον εαυτό μας. Για παράδειγμα όταν ξεκινάμε την ημέρα μας μπορούμε να σκεφτούμε τρία πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες που τα έχουμε. Επίσης κάτι ακόμα που βοηθάει τόσο το σώμα όσο και την πνευματική μας υγεία είναι η γυμναστική. Μισή ώρα είναι αρκετή.

Γενικά στις μέρες μας μπορεί να ξέρουμε και να προστατεύουμε τους εαυτούς μας, για παράδειγμα από το κάπνισμα, να πλένουμε σχολαστικά τα χέρια μας όταν επιστρέφουμε σπίτι, αλλά αυτό που πρέπει πραγματικά να καταλάβουμε είναι ότι, το κλειδί της υγείας και της ευτυχίας είναι να θωρακίσουμε τον εαυτό μας από τα αρνητικά συναισθήματα και το στρες που μας μεταδίδουν οι άλλοι. Φυσικά δεν είναι μόνο οι άλλοι που ευθύνονται. Και η δική μας νοοτροπία και κοσμοθεωρία επηρεάζει την ευτυχία των υπόλοιπων ανθρώπων γύρω μας. Η θετική στάση και αντιμετώπιση των όσον μας συμβαίνουν είναι στάση ζωής. Έτσι, μετατρέπουμε όλες τις δυσκολίες και τα εμπόδια στα πιο δυνατά σημεία του χαρακτήρα μας.